Cage à squat : les meilleurs modèles

La musculation à domicile gagne en popularité, en raison de la volonté d’optimiser le temps et de préserver la santé. Les passionnés sérieux de l’entraînement en force trouvent indispensable l’acquisition d’équipements adaptés. Parmi ces équipements, la cage à squat, aussi appelée power rack ou cage de musculation, est essentielle. Elle offre une gamme étendue d’exercices et garantit une sécurité optimale. Cela en fait le choix idéal pour les amateurs de fitness de tous niveaux. Intégrer cette structure polyvalente dans votre espace de fitness transforme votre routine d’entraînement. Vous pouvez effectuer des exercices complets avec une charge importante en toute confiance.

Qu’est-ce qu’une cage à squat ?

Constituée principalement de poutres en acier, la cage à squat est une structure conçue pour encadrer le sportif lors de ses exercices de musculation. Son architecture ouverte permet à l’utilisateur de s’introduire facilement au centre pour y effectuer des mouvements de musculation variés. Les cages modernes disposent de crochets ajustables qui assurent la fixation de la barre à différentes hauteurs en fonction des exigences de l’exercice. Elles bénéficient également de barres de sécurité latérales pour éviter les accidents lors des séances en solitaire. Ces fonctionnalités permettent une pratique de la musculation lourde sans nécessiter la présence d’un assistant. Ainsi vous bénéficiez d’une autonomie complète et une sécurité accrue. De plus, de nombreux modèles proposent des options d’extension comme des poulies hautes et basses, des stations de dips, des repose barres additionnels par exemple. Ainsi la cage est une véritable station de travail complète.

Pourquoi acheter une cage à squat ?

Voici une liste non exhaustive de critères qui selon nous font de la power cage, un bon investissement pour votre home gym :

  1. Sécurité accrue: Les cages à squat sont conçues avec des barres de sécurité qui permettent de pratiquer des levées lourdes sans besoin d’un pareur. Cela réduit le risque de blessures, particulièrement lorsqu’on travaille seul.
  2. Polyvalence des exercices: Au-delà des squats, une cage à squat permet de réaliser une multitude d’exercices, comme le bench press, le overhead-press, et les tractions. Elle s’adapte donc à une routine complète de musculation.
  3. Adaptabilité: La plupart des cages à squat offrent la possibilité d’ajuster les hauteurs de barres et les sécurités, ce qui les rend utilisables pour tout type d’utilisateur, quel que soit sa taille ou son niveau d’expérience.
  4. Gain de place: Contrairement à plusieurs pièces d’équipement individuelles, une cage à squat centralise les activités en un seul point. Cela optimise l’espace dans votre salle de sport à domicile.
  5. Construction durable: Fabriquées en acier robuste, les cages à squat sont conçues pour supporter des charges lourdes et résister à l’usure du temps, ce qui en fait un investissement durable pour votre home gym.
  6. Accessoires et extensions: De nombreux modèles d’équipement de musculation offrent la possibilité d’ajouter des accessoires supplémentaires tels que des barres à dips, des poulies ou des bancs, ce qui élargit les options d’exercices disponibles.
  7. Motivation: Avoir une cage à squat professionnelle à domicile peut augmenter la motivation à s’entraîner régulièrement, facilitant ainsi la constance dans les routines d’entrainement.
  8. Économie à long terme: Bien que l’investissement initial puisse sembler important, posséder une cage à squat réduit le besoin de souscriptions à des salles de sport onéreuses et des déplacements, ce qui équivaut à une économie d’argent sur le long terme.

Comment bien choisir sa cage à squat ?

Choisir la bonne cage à squat nécessite une attention particulière sur plusieurs critères. Voici une liste non exhaustive des critères de sélection pour une cage à squat :

Matériaux et construction : Recherchez une cage fabriquée en acier de haute qualité. Une bonne construction assure la durabilité et la capacité de la cage à supporter des poids lourds sans se déformer ou basculer.

Stabilité : Optez pour une cage qui offre une excellente stabilité. Certains modèles peuvent être fixés au sol, ce qui est particulièrement utile pour les exercices avec des charges très lourdes.

Dimensions : Assurez vous que la cage soit adaptée à l’espace disponible dans votre domicile. Prenez en compte non seulement les dimensions de la cage, mais aussi l’espace nécessaire pour l’exécution des mouvements en toute sécurité.

Facilité de montage : Évaluez la complexité du montage de la cage. Une cage facile à assembler et à démonter peut vous faire gagner du temps et de l’effort, surtout si vous devez ajuster ou déplacer l’équipement régulièrement.

Sécurité : Assurez vous que la cage est équipée de barres de sécurité robustes et bien conçues. Ces barres sont essentielles pour prévenir les accidents lors de l’utilisation de charges lourdes.

Espace requis : Prenez en compte l’espace autour de la cage nécessaire pour une utilisation sécurisée et confortable. Cela inclut l’espace pour les mouvements dynamiques et l’ajout de bancs ou d’autres équipements.

Budget : Déterminez le budget que vous êtes prêt à investir. Les cages à squat varient considérablement en termes de prix, en fonction des matériaux, des fonctionnalités et des accessoires. Équilibrez entre le coût et les caractéristiques offertes pour trouver le meilleur rapport qualité prix.

Avis des utilisateurs : Lisez les avis et les retours d’autres utilisateurs pour vous faire une idée de la fiabilité et de la fonctionnalité de la cage dans des conditions réelles d’utilisation.

Cette liste de critères vous aidera à choisir une cage à squat qui répond non seulement à vos besoins d’entraînement mais aussi à vos attentes en termes de qualité et de sécurité.

Quels exercices réaliser avec une cage à squat ?

La cage à squat permet de réaliser une variété d’exercices, chacun ciblant différents groupes musculaires. Voici une liste non exhaustive des exercices classés par groupe musculaire que vous pouvez réaliser avec un power rack :

Jambes

  1. Squats arrières (ou Back Squat) : L’exercice de base pour développer les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Dans cette variante la barre est posée sur les trapèzes.
  2. Front Squats : Similaire aux back squats, mais avec la barre reposant sur les épaules devant le corps. Cela met davantage l’accent sur les quadriceps.
  3. Fentes à la barre : Autre exercice de base pour les jambes. Il est excellent pour les quadriceps, fessiers et les ischios jambiers.

Dorsaux

  1. Tractions : Exercice de base pour muscler les dorsaux, et plus particulièrement le grand dorsal. Très souvent les power rack sont équipés d’une barre de traction.
  2. Rowing à la barre : Exercice polyarticulaire pour le développement du dos. Il cible les muscles du dos comme les trapèzes, le grand dorsal et le deltoïde postérieur. Il existe plusieurs variantes de rowing à la barre.
  3. Rack Pull : Variation du soulevé de terre qui commence avec la barre posée sur les barres de sécurité de la cage, ce qui réduit l’amplitude du mouvement.
  4. Tirage vertical et horizontal : Certaines cage à squat sont dotés d’une poulie permettant de réaliser des tirages horizontaux et verticaux. Très bons exercices pour les muscles des trapèzes et du grand dorsal.

Pectoraux

  1. Développé couché : Exercice de base pour muscler les pectoraux dans leur ensemble et à moindre mesure les triceps et les deltoïdes antérieurs. Il convient de positionner un banc dans la cage et de poser la barre sur les reposes barre.
  2. Développé incliné : Variante du développé couché mais avec un banc légèrement inclinés (entre 30 et 45°). Cet exercice met un peu plus l’accent sur la partie supérieur des pectoraux et sur les épaules.
  3. Développé décliné : Idem mais avec un accent sur la partie inférieure. Ici vous l’aurez compris le banc est décliné

Bras

  1. Développé couché prise serré : Dans cette variante du développé couché, il convient de descendre la barre en rapprochant les coudes du buste (les mains étant plus serrés de fait). Ceci aura pour effet de recruter d’avantage les triceps.
  2. Dips : Exercice de base pour le développement des triceps et des pectoraux, les dips pourront être réalisés sur les power rack munis de barre à dips
  3. Chin-ups (tractions prise supination) : Variante des tractions prise pronation (pull up), les chin-ups mettent d’avantage l’accent sur le travail des biceps avec la prise supination. A savoir que certaines barres de tractions proposent une prise dite neutre (paumes de mains face à face)
  4. Curl à la barre : Exercice très populaire pour la musculation des biceps, le curl à la barre peut être effectué dans une cage de musculation à l’aide des repose barres.

Epaules

  1. Overhead-press : Exercice de base pour le développement des deltoïdes antérieur principalement, il n’en demeure un exercice demandant une certaine technique et un très bon gainage. Il convient de pousser la barre au dessus de la tête en étant debout puis de redescendre au niveau des épaules.
  2. Développé épaule assis : variante assise du overhead-press, exercice très apprécié des pratiquants, d’autant plus qu’il peut s’effectuer également aux haltères.
  3. Elévations latérales : Si votre cage à pourvue d’une poulie, vous pourrez effectuer des élévations latérales à la poulie pour développer de gros deltoïdes moyens et ainsi élargir votre carrure.

Abdominaux

  1. Relevés de jambes à la barre : Très bon exercice pour le développement des muscles abdominaux, il s’effectue très facilement en s’accrochant à la barre de traction et en relevant les jambes dans bouger le buste
  2. Cable crunches (Crunch à la poulie) : Exercice roi pour le développement des abdominaux notamment le grand droit. Il ne pourra s’effectuer que si votre power cage possède une poulie.

Vous l’aurez compris grâce à la variété des exercices décrits, ciblant chaque groupe musculaire majeur, cet équipement se révèle être un pilier central pour un entraînement complet.

Comment bien entretenir un power rack pour une plus grande durabilité ?

Pour assurer la longévité de votre cage à squat et maintenir un environnement d’entraînement sécuritaire et efficace, il est crucial de porter une attention particulière à l’entretien de cet équipement. Voici quelques conseils et pratiques recommandées :

Inspection régulière

Avant chaque utilisation, il est essentiel d’inspecter la cage pour détecter tout signe d’usure ou de dommages, tels que des vis desserrées, des câbles effilochés. Cela inclut également de vérifier l’état des barres, des crochets de sécurité, et des poulies. Une inspection minutieuse peut prévenir les accidents et assurer une utilisation sûre.

Nettoyage après utilisation

La transpiration et l’humidité peuvent causer de la corrosion et de l’usure prématurée. Il est conseillé de nettoyer la cage à squat après chaque session d’entraînement. Utilisez un chiffon doux pour essuyer la transpiration et appliquez régulièrement des produits spécifiques pour protéger le métal et les composants en caoutchouc ou en plastique.

Lubrification des parties mobiles

Si votre cage à squat possède des éléments mobiles, comme des poulies ou des charnières, il est important de les lubrifier régulièrement. Cela permet d’assurer leur bon fonctionnement et prévenir l’usure. Utilisez des lubrifiants appropriés, spécialement conçus pour les équipements de gymnastique.

Serrage des composants

Avec le temps et l’utilisation répétée, les boulons et les écrous peuvent se desserrer. Assurez vous de resserrer régulièrement tous les composants pour éviter tout mouvement ou balancement indésirable de la cage. Cela pourrait être dangereux.

Protection contre les éléments

Si vous placez votre cage à squat dans un espace ouvert ou semi-ouvert, vous devez impérativement la protéger des éléments tels que la pluie ou l’exposition au soleil. L’utilisation de housses de protection peut grandement aider à prévenir la rouille et d’autres formes de dégradation.

Stockage approprié

Veillez à stocker les poids et les barres correctement pour éviter de les laisser sur le sol où ils pourraient provoquer des chutes. Utiliser des racks de rangement dédiés peut non seulement aider à organiser votre espace d’entraînement mais aussi prolonger la durée de vie de votre équipement.

L’ajout d’une cage à squat à votre équipement de fitness à domicile est une décision qui peut transformer votre routine d’entraînement, vous offrant sécurité, flexibilité, et une multitude d’options d’exercice. Que vous soyez un débutant cherchant à construire une base solide ou un athlète expérimenté désirant maintenir vos performances, la cage à squat est un investissement qui répondra à vos besoins sur le long terme dans la quête d’un physique harmonieux et plus fort.

Cages à squat : notre sélection

Tectake Cage de musculation multifonctions

Cette cage à squat Tectake est multifonction.

Pour les passionnés de musculation à domicile, la cage à squat TecTake Multifonctions est un choix de premier ordre. Elle allie robustesse, polyvalence et sécurité. Cette cage, également connue sous le nom de power rack, est conçue pour répondre aux exigences des entraînements les plus intenses. Ainsi elle offre un large éventail de possibilités pour développer force et endurance.

Techniquement, la cage TecTake est construite en acier de haute qualité, assurant une durabilité et une stabilité exceptionnelles. Sa capacité de charge est impressionnante, pouvant supporter jusqu’à 300 kg, ce qui la rend adaptée à une utilisation intensive et maximale. Les dimensions de la cage sont de 136 cm en largeur, 140 cm en profondeur et 214 cm en hauteur, offrant ainsi un espace ample pour une gamme complète de mouvements et d’exercices.

Ce power rack dispose de barres de sécurité réglables en hauteur que vous pouvez adapter à différents niveaux et types d’exercices pour garantir une sécurité optimale. De plus, le power rack comporte quatre crochets pour barres que vous pouvez ajuster à différentes hauteurs selon vos besoins. Ainsi il ajoute une grande flexibilité à votre routine d’entraînement. La barre de traction permettra d’effectuer divers exercices de tractions, essentiels pour le travail des muscles du dos et des bras.

En plus de ses caractéristiques techniques avancées, la cage à squat TecTake présente des détails pratiques tels que des pieds en caoutchouc. Ces derniers protègent votre sol tout en garantissant une adhérence optimale. De ce fait, les déplacements du rack durant l’utilisation sont supprimés. La structure comprend également des points d’ancrage qui permettent d’ajouter des accessoires ou des poids supplémentaires, ainsi que les options d’entraînement.

Promo tectake Cage Station de Musculation Mulitfonction, avec Barres à Dips emboîtables, Barre de Traction

Cage à squat Fitness Reality 810XLT Super Max Power

La power cage Fitness Reality 810 XLT bénéficie d'une poulie.

Pour les amateurs de musculation désireux de s’équiper professionnellement à domicile, la cage à squat Fitness Reality 810XLT est une solution idéale. Robuste et polyvalente, ce power rack est conçu pour effectuer une variété d’exercices. Ainsi votre entraînement à domicile devient autant efficace qu’en salle.

Le power rack Fitness Reality 810XLT supporte une charge maximale impressionnante de 363 kg, ce qui le rend adapté à tous les niveaux de force. Construit en acier tubulaire de haute qualité, il garantit sécurité et stabilité. Et cela même lors de l’utilisation des charges les plus lourdes. Les dimensions de cette cage de musculation (134 cm de largeur, 120 cm de profondeur et 214 cm de hauteur) offrent un espace confortable. Ainsi vous pourrez réaliser une gamme complète de mouvements, tels que les squats, les développés et les tirages.

Un atout majeur de ce power rack est ses barres de sécurité ajustables et ses crochets pour barres. Ils permettent une personnalisation complète de votre espace d’entraînement. Que vous pratiquiez des squats, des développé couchés ou des soulevés de terre, vous pouvez régler la hauteur des supports selon vos besoins. Ainsi il offre une flexibilité maximale et un confort d’utilisation.

En plus de sa fonction principale de cage à squat, ce modèle intègre une barre de traction multi-prise, permettant de varier les exercices de tractions et d’ajouter un travail complet du haut du corps à votre routine. La facilité d’assemblage est également un point fort, avec des instructions claires qui permettent une installation rapide et sans traces. Ce modèle existe en plusieurs versions notamment un modèle avec une poulie haute et base. Mais aussi une version vendue avec un banc.

Fitness Reality Super Max Power Cage & LAT Pulldown Attachment for 810XLT (Set de 2)
Fitness Reality 810XLT Super Max Cage de Musculation & 1000 Super Max Banc de Musculation, Station de Musculation Robuste avec Une Charge maximale de 363 kg (Lot de 2)

Cage à squat Capital Sports Amazor

Le rack à squat Capital Sports Amazor permet un usage intensif.

Pour les pratiquants chevronnés de musculation à domicile, le power rack CAPITAL SPORTS Amazor représente un choix judicieux. Il est le meilleur choix pour quiconque souhaite élever son entraînement à un niveau professionnel. Le tout en restant en home gym. Ce rack à squat robuste est spécialement conçu pour supporter un usage intensif, offrant une station de musculation complète et durable.

La cage à squat CAPITAL SPORTS Amazor est fabriquée avec une structure en acier thermolaqué, garantissant non seulement une grande résistance aux éraflures et à la corrosion, mais aussi une stabilité inébranlable. Ce qui est très pratique lors des exercices les plus lourds. La capacité de charge de ce power rack est impressionnante, pouvant supporter jusqu’à 500 kg. Ainsi, il est idéal pour les utilisateurs de niveaux avancés cherchant à pratiquer des exercices avec des charges importantes.

Ce power rack est équipé de nombreux accessoire permettant de personnaliser l’expérience d’entraînement. Il comprend des supports de sécurité réglables et des crochets pour barres qui peuvent être facilement adaptés à différentes hauteurs. Ceci offre ainsi une grande flexibilité pour une variété d’exercices tels que les squats, les développés ou encore le rack pull. De plus, la cage intègre une barre de traction. Ceci est optimal pour diversifier les entraînements et renforcer le muscles du haut du corps.

Le design de la cage à squat CAPITAL SPORTS Amazor est pensé pour maximiser l’espace de travail. Le  tout en garantissant la sécurité de l’utilisateur. Les pieds en caoutchouc assurent une adhérence solide au sol, prévenant tout mouvement indésirable du rack pendant l’exercice.

Il se décline en 3 versions, le half rack, le basic rack et le pro rack. Chaque pratiquant de musculation pourra donc trouver le rack qui lui convient en fonction de ses besoins.

CAPITAL SPORTS Amazor - Cage de Musculation Basic,Safety Spotter:Max 500 kg,J-Cups: Max 350 kg,Barre de Traction:Max 150 kg, Rack de Musculation, Support Principal:60 x 60 x 2 mm (LxPxØ) - Noir
CAPITAL SPORTS Amazor Eco - Rack Musculation, Rack Squat, Safety Spotter: 400 kg Max, Cage de Musculation, J-Cups: 350 kg Max, Barre de Traction: 150 kg Max, Acier thermolaqué - Noir
CAPITAL SPORTS Amazor - Rack de Musculation Pro, Rack Squat, Cage de Musculation, Safety Spotter : Max. 500 kg, J-Cups: Max. 350 kg, Monkey Bars: Max. 200 kg, Barre de Traction: Max. 150 kg - Noir

Power rack GORILLA SPORTS

Le power rack GORILLA SPORTS est blanc.

Pour les adaptes de la musculation à domicile, la cage à squat Gorilla Sports Power Cage est un équipement incontournable pour agrémenter votre entraînement de musculation. Conçue pour offrir une station de travail complète, cette cage à squat allie robustesse, polyvalence et sécurité. De ce fait, elle permet aux utilisateurs de pratiquer une variété d’exercices tout en restant à la maison.

Ce power rack est construit en acier robuste, garantissant durabilité et stabilité même avec de lourdes charges. Elément qui est essentiel pour les utilisateurs souhaitant s’entraîner à intensité élevée. Sa capacité à supporter un poids important en fait un choix idéal pour les pratiquants de tous niveaux. Assurant de ce fait, sécurité et tranquillité d’esprit lors des séances de levage intensives.

Cette cage à squat est spécialement conçue avec des barres de sécurité réglables, permettant aux utilisateurs de les adapter à leur taille et à leurs besoins spécifiques. Que vous réalisiez des squats, des développés épaules ou des tirages, les ajustements sont simples et rapides. Elle offre donc une expérience personnalisée et efficace.

Le Power Cage Gorilla Sports inclut également une barre de traction intégrée, idéale pour diversifier votre routine d’entraînement. Vous pourrez ainsi intégrer des exercices de tractions qui ciblent différents groupes musculaires du haut du corps. Cette fonctionnalité ajoute une valeur considérable à la cage, transformant un simple rack à squat en une véritable station de musculation multifonctionnelle.

En outre, la conception de cette cage à squat maximise l’utilisation de l’espace sans nuire aux performances. Les dimensions sont pensées pour s’adapter à la plupart des espaces de gym à domicile, ce qui en fait une solution pratique pour ceux qui disposent de place limitée.

GORILLA SPORTS® Power Rack Cage - Barre de Traction, avec Support d'Haltères, Réglable 15 Positions, Robuste, en Acier, Blanc - Cage à Squat Traction, Station d'Haltérophilie à Domicile, Musculation

Cage à squat Sportstech Power Rack

Cette cage à squat SPORTSTECH possède une barre de tractions.

Pour les amateurs de fitness désireux de construire une salle de sport à domicile, le power rack Sportstech est un choix judicieux. Ce rack à squat, également appelé cage à squat, allie durabilité, fonctionnalité et conception intelligente. De quoi vous

offrir une expérience de musculation complète et efficace.

Construit avec un acier robuste, ce power rack garantit une sécurité optimale même lors de l’utilisation de charges lourdes. Cela revêt un caractère essentiel pour les entraînements de force. La structure solide supporte sans problème les exercices intensifs, ce qui en fait un équipement idéal pour les squats, les développés couchés et bien d’autres mouvements.

L’une des caractéristiques remarquables de ce rack à squat Sportstech est sa polyvalence. Il est équipé de plusieurs options de réglage qui permettent de personnaliser l’installation selon les besoins spécifiques de chaque utilisateur. Que ce soit pour ajuster la hauteur des barres ou configurer les supports de sécurité, ce power rack s’adapte à divers exercices, rendant chaque séance d’entraînement unique et efficace.

En plus de sa fonction principale de cage à squat, ce modèle Sportstech comprend une barre de traction multi-prises. Cet ajout permet d’intégrer des exercices variés pour le haut du corps, tels que les pull-ups et les chin-ups. Votre routine de musculation se retrouve enrichit tout en  maximisant l’utilisation de l’espace de votre home gym.

En outre, cette cage de musculation Sportstech est également conçu pour le confort de l’utilisateur avec des poignées mousqueton pour une prise en main facile et sécurisée. Elément qui est indispensable lors de l’exécution de mouvements complexes. Sa conception bien pensée et sa construction de qualité en font un excellent investissement pour tout passionné de musculation à domicile. Elle est conçue pour ceux cherchant à maximiser son potentiel d’entraînement dans un home gym.

Sportstech Power Rack + Barre de traction, Barre à dips, 2 poignées lat et mousqueton | Rack pour haltères et poids | Station de musculation pour fitness et sport à la maison| FPR300/350 power tower