Que ce soit en salle de sport ou au travail, vous devez toujours prendre en compte votre état de santé. Considéré comme l’un des organes vitaux les plus important, le cœur est un muscle à travailler comme les autres. Alors pourquoi ne pas en prendre soin ?
Que vous couriez un marathon ou que vous fassiez une marche rapide, connaître votre fréquence cardiaque est un excellent moyen d’atteindre votre objectif.
Du novice au pro, les meilleures montres pour la surveillance de la fréquence cardiaque vous aident à prendre soin de votre cœur.
Montre cardio : notre sélection
- Suivez de façon automatique pas, distance parcourue, calories brûlées, minutes et heures actives
- Portez-la à la piscine, gardez-la sous la douche, votre montre connectée est étanche jusqu'à 50 m
- Accédez à d'intéressants indicateurs issus du suivi continu de votre fréquence cardiaque
- Utilisez Amazon Alexa Intégré pour suivre l’actualité, consulter la météo, définir des invitations à aller vous coucher et des alarmes
- Compatibilité iOS et Android
- Contrôler vos appareils domestiques connectés, simplement en parlant à votre montre connectée
- Surveille la fréquence cardiaque au poignet, le jour comme la nuit, à l'aide de la technologie de fréquence cardiaque au poignet Garmin Elevate
- GPS intégré qui enregistre votre vitesse de course, la distance et votre position
- Fonctions connectées : Smart Notifications, téléchargement automatique des données vers Garmin Connect, LiveTrack (Suivi en temps réel) et contrôle de la musique
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- Cardio poignet, GPS intégré (distance, temps, allure), étanche 50M
- Sports intégrés (extérieur et intérieur) : marche, course à pied, vélo, natation, golf, ski, yoga, elliptique et bien plus encore
- Téléchargement et création d'entrainements.Définition d'écran (largeur par hauteur): 240 x 240 pixels
Montre cardio : Définition et fonctionnement
Peut être n’avez-vous jamais envisagé d’utiliser une montre cardio pour vos entraînements. Il est probable que vous ignoriez son utilité et son mode de fonctionnement. Si tel est le cas, on va tout vous expliquer en détail.
Qu’est ce que c’est qu’une montre cardiofréquencemètre ?
La montre cardio fournit des informations en temps réel sur l’intensité et l’efficacité de votre exercice. Comme d’autres moniteurs de fréquence cardiaque, la montre cardiofréquencemètre est utilisée pour les exercices cardiovasculaires, tels que la marche, la course et bien d’autres.
Les données sont affichées sous forme de nombre de battements par minute. Les montres cardio sont utilisées pour mesurer l’intensité de l’exercice afin que vous puissiez savoir si vous atteignez le niveau d’effort que vous visez.
Comment fonctionne une montre cardiofréquencemètre ?
Certaines montres cardio sont liées à une ceinture pectorale, tandis que d’autres fonctionnent indépendamment.
Les modèles de montres cardio qui se connectent à une ceinture thoracique permettent de suivre en continu votre rythme cardiaque via des capteurs à électrodes. Toutes les informations sont ensuite envoyées à un moniteur porté au poignet.
Certaines sont également connectées à un GPS pour permettre la cartographie des parcours, la sauvegarde des itinéraires préférés et la comparaison des performances.
Les modèles de base affichent généralement la durée de votre entraînement et vous donnent des données continues, moyennes, élevées et basses de la fréquence cardiaque. Ils fournissent généralement jusqu’à trois fréquences cardiaques cibles.
Les types plus avancés fournissent jusqu’à six zones cibles et peuvent également inclure des fonctions telles que des chronomètres, des compteurs de calories, des moniteurs de vitesse et de distance, des compteurs de tours, la fréquence cardiaque de récupération et le temps passé dans la zone cible.
Les différents modèles
Il existe différentes montres cardiofréquencemètre. Certaines sont mixtes, mais d’autres sont exclusivement destinées aux hommes ou aux femmes. En gros, c’est une question de design. Sur le marché, vous pouvez également trouver des montres cardio avec option GPS.
Montre cardio pour homme
Les montres cardio pour homme sont facilement reconnaissables avec leur taille imposante. Le cadran de la montre cardio pour homme est bien plus large que les modèles conçus pour les femmes. Il y en a pour tous les goûts, que ce soit à boitier rond, carrés ou intégré au bracelet.
La couleur de montres cardios pour homme est plus sobre et varie généralement entre le noir, le gris, le marron,…
Montre cardio Femme
La montre cardio femme comporte généralement la même fonctionnalité que les appareils conçus pour les hommes. La seule différence des modèles de montres féminins est la taille ainsi que le design.
Les femmes ont généralement des poignets plus petits que les hommes. Les fabricants de montre cardiofréquencemètre ont conçu pour elles des modèles plus fins et moins encombrants. Il est possible de trouver des montres cardio femme avec de jolies couleurs comme le rose, le doré,.…
Montre cardio GPS
Sur le marché, il existe des montres cardio GPS. Comme leur nom l’indique, les montres cardio GPS sont dotées de la technologie GPS ou système de positionnement. La particularité avec ce type de montre cardiofréquencemètre est qu’elle vous permet de déterminer votre position exacte grâce à un processus appelé triangulation.
La montre cardio GPS possède un altimètre barométrique ainsi qu’une boussole électronique qui vous permettront d’obtenir des données précises de votre positionnement. Elle vous sera grandement utile si vous parcourez une zone qui vous est encore inconnue.
Montre cardiofréquencemètre : les meilleures marques
Les fabricants de montre cardio se vantent tous de la qualité de produit, mais trois marques sortent du lot sur le marché. Il s’agit de Garmin, Polar et Fitbit.
La montre Garmin
Comme beaucoup de cardiofréquencemètres que l’on trouve sur d’autres marques, Garmin adopte une approche très similaire pour tous ses appareils.
La marque utilise sa propre technologie de capteur optique de fréquence cardiaque appelé « Elevate ». Les capteurs dans la montre Garmin se trouvent au dos de celle-ci. Ainsi, lorsque vous portez la montre, ils sont bien placés sur la peau pour prendre les mesures.
Les cardiofréquencemètres optiques de la montre Garmin utilisent une série de lumières qui clignotent sur la peau, illuminant les capillaires du corps pour détecter les changements de volume sanguin. En comparaison, les ceintures abdominales cardio utilisent elles l’activité électrique du coeur.
Le capteur de la montre Garmin est alors capable de mesurer la vitesse à laquelle le sang est pompé et vous donne ces données de fréquence cardiaque en temps réel.
La montre Polar
Polar est présent sur le marché des montres cardiofréquencemètres depuis les années 70. On peut donc supposer sans risque qu’ils ont de l’expérience dans la fabrication de ce genre d’appareil. La montre Polar compte parmi les modèles les plus performants sur le marché.
En 2019, Polar a introduit la technologie Polar Precision Prime dans ses nouveaux produits comme le Polar Vantage.
Cette technologie combine la mesure optique de la fréquence cardiaque et la mesure par contact avec la peau. La montre Polar permet de surmonter les problèmes liés au mouvement. Elle offre également une surveillance optique précise de la fréquence cardiaque.
La montre Fitbit
Fitbit a développé sa propre technologie de surveillance du rythme cardiaque appelée PurePulse.
En utilisant un capteur sophistiqué dans la bande, la montre Fitbit peut surveiller la fréquence cardiaque avec un degré de précision extrêmement élevé.
Même si la mesure provient du poignet, les relevés de la fréquence cardiaque de PurePulse de la montre Fitbit s’avèrent fiables et précis. La montre Fitbit n’a rien à envier à ses concurrents en termes d’efficacité.
Pourquoi acheter une montre cardiofréquencemètre ?
Connaître son corps est important quand on fait du sport. La montre cardio est le partenaire idéal. Elle vous permet de bénéficier des bons résultats de vos exercices physiques et vous aide aussi à prendre soin de votre corps. Par la suite, découvrez les divers avantages dont vous bénéficiez en utilisant une montre cardiofréquencemètre.
Suivre son rythme cardiaque en temps réel
Un moniteur de fréquence cardiaque est un outil fantastique qui vous donne une indication et une évaluation claire de l’état de votre système cardiovasculaire.
Votre fréquence cardiaque et votre « rythme d’effort perçu » peuvent vous indiquer si vous devez fournir plus d’effort, ralentir ou savoir que vous êtes dans le rythme. Cela améliore également la sécurité de l’entraînement.
En effet, l’idée derrière l’entraînement basé sur le rythme cardiaque est d’entraîner votre système aérobique sans surcharger vos systèmes squelettique et musculaire. En vous entraînant dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous vous assurez de ne pas vous pousser au maximum et éviter le surentraînement.
Connaître le nombre de calories dépensées
Certaines personnes croient fermement qu’un entraînement intensif implique la production de beaucoup de sueur, mais ce n’est pas toujours un indicateur fiable. Avec une montre cardiofréquencemètre, vous pourrez obtenir un retour d’information objective sur l’intensité de votre entraînement.
Vous pouvez le porter tout en brûlant des calories en faisant des exercices non structurés comme des travaux ménagers, des randonnées ou en pratiquant une activité sportive.
Les calories brûlées ont un lien avec le rythme cardiaque. Brûler plus de calories devient plus facile grâce à une meilleure connaissance du lien entre le rythme cardiaque et le processus de métabolisme.
La vitesse à laquelle le cœur bat est liée au taux de dépense calorique. Le calcul précis des calories brûlées par le rythme cardiaque exige que la fréquence cardiaque se situe entre 90 et 150 bpm.
Afin d’obtenir une approximation du nombre de calories brûlées, il faut également inclure le poids et le sexe .
Suivre le nombre de kilomètres parcouru
Les montres cardiofréquencemètre ne se contentent pas de mesurer votre fréquence cardiaque, elles calculent aussi la distance que vous avez parcourue durant votre activité physique. Vous pouvez en avoir besoin pour déterminer l’intensité de votre entraînement.
S’orienter et retrouver son chemin
Si vous vous aventurez en montagne et que vous avez du mal à trouver votre chemin, une montre cardio avec fonctionnalité GPS vous sera grandement utile. En utilisant cet appareil, vous aurez toujours des informations concernant votre positionnement. Il vous sera donc plus facile de retrouver votre chemin au cas où vous vous seriez égaré.
Montre cardio : Critères de sélection
Peu importe le type de sport pratiqué, vous devez faire preuve de discernement lorsque vous choisissez votre montre cardio. Ne négligez pas des détails comme le design, l’autonomie de la batterie, l’usage souhaité, les diverses fonctionnalités…
L’usage que vous en avez
Comme il a été dit précédemment, certains modèles de montre cardio sont classiques, mais d’autres sont dotés d’autres fonctionnalités intéressantes comme l’option GPS, par exemple. Si vous envisagez d’utiliser la montre pour une simple séance de cardio, une séance de fitness, la musculation… vous pouvez opter pour une simple montre cardio. Par contre, si vous comptez vous aventurer dans la nature pour une randonnée,vous aurez besoin d’une montre cardiofréquencemètre GPS pour trouver facilement votre chemin.
Certains modèles vous permettent également de compter le nombre de kilomètres que vous avez parcourus si vous faites un jogging.
L’autonomie de la batterie
Que vous ayez besoin d’une montre riche en fonctionnalités ou d’un modèle de base, vous devez tenir compte de l’autonomie de la batterie. Il est préférable d’opter pour des modèles qui offrent au moins 5 jours d’autonomie. Ne perdez pas de vue que plus il y a de fonctionnalités plus la montre se décharge vite.
Le prix
Si vous recherchez des modèles dotés de fonctionnalités de pointe, le prix sera plus élevé. Au cas où vous n’utiliseriez la montre cardiofréquencemètre que pendant votre exercice physique, vous pouvez opter pour des modèles moins chers.
Les fonctionnalités
Une montre cardiofréquencemètre de qualité est polyvalente grâce aux diverses fonctionnalités qu’elle intègre. Voici quelques exemples de base :
- Le mode compte à rebours : une bonne aide à l’entraînement lorsqu’on s’entraîne pendant des périodes spécifiques;
- Les compteurs de calorie : ils sont un indicateur utile du nombre de calories que vous consommez pendant votre entraînement;
- Le mode de récupération : il indique la rapidité avec laquelle vous récupérez d’un entraînement. Plus votre récupération est rapide, plus vous êtes en forme;
- Le profil d’utilisateur : il vous permet d’adapter l’appareil selon votre âge, sexe et poids;
- Le GPS : il vous permet de trouver facilement votre chemin ou de déterminer votre itinéraire en avance;
- Les notifications : elles vous permettent de ne pas sortir votre téléphone de votre poche à chaque SMS ou mail;
Le design
Il est vrai que la commodité et l’efficacité de la montre sont des détails importants à tenir compte. Mais vous devriez aussi choisir un modèle dont le design est à votre goût. Cette montre sera constamment fixée à votre poignet durant vos séances de sport ou au travail, ce qui signifie qu’elle doit être tout de même élégante et vous plaire. Que ce soit la couleur ou la forme, ne négligez rien. Choisissez une montre cardiofréquencemètre qui vous séduit au premier regard.
