Accueil

La musculation permet d'obtenir un corps de rêve.

La musculation c’est quoi ?

Le musculation est une activité physique dite anaérobie (sans apport d’oxygène) ayant pour but d’augmenter la taille des muscles (hypertrophie). Elle permet de tonifier les muscles et d’améliorer la silhouette aussi bien chez la femme que chez l’homme si elle est pratiquée de façon assidu.
Le nom donné outre atlantique pour la musculation est “bodybuilding” ce qui se traduit par : construire son corps. Cette appellation désigne bien l’objectif de ce sport car oui c’est un sport à part entière.
Un de ses avantages majeurs c’est qu’elle peut être pratiquée par tous et à tout âge quel que soit l’endroit.

Pourquoi pratiquer la musculation ?

A l’instar de tous les sports et activités physiques, la musculation à des effets bénéfiques sur la santé si elle est pratiqué de façon raisonnée et saine (attention au dopage).

A partir d’un certain âge elle permet d’améliorer la fonction respiratoire (endurance) et surtout la musculation permet de lutter contre la fonte musculaire (inévitable à un certain âge).

La musculation va également vous aider à avoir une meilleure posture et une meilleure musculature afin de prévenir les douleurs musculaires du quotidien.

Pour finir, on pourra également préciser que la pratique de la musculation permet d’acquérir une certaine confiance en soi et une meilleur estime de soi même (attention à ne pas devenir narcissique !)

Un peu d’histoire

Mythologie et physiques musclés

Sport à la mode depuis quelques années, la musculation n’est pas née au XXI ème siècle.

Il faut remonter à l’Antiquité pour voir les premiers physiques musclés. En ce temps les Grecs pratiquaient une sorte de culture physique visant à améliorer leur force. A l’époque, ces héros de la mythologie étaient représenté avec un corps musclé et fort, comme par exemple le célèbre Hercule.

On peut également citer le célèbre athlète de lutte Milon de Crotone, connu pour avoir porté sur son dos un veau puis par la suite à taureau au fur et à mesure qu’il devenait plus fort.

Naissance de la culture physique en France

Après les Grecs durant l’Antiquité, la musculation revient au goût du jour lors des années 1800. Aux alentours de 1812, cette discipline devient une culture physique. C’est Hippolyte Triat, un artiste spécialisé dans les séries de poses plastiques ou de lever de poids qui répand le travail au moyen des haltères en France. C’est à lui qu’on doit l’invention des appareils à poulies avec des charges additionnelles. Il a également inventé des exercices avec des haltères et des méthodes de localisation musculaire.
On lui attribue également l’idée de créer des barres longues, les fameuses barres de musculation utilisées de nos jours.

La musculation connaît son ampleur en France, dans les années 1880 par l’intermédiaire de Edmond Desbonnet. C’est grâce à ce culturiste qu’une salle de formation dédiée aux cultures physiques voit le jour en 1885.

Eugène Sandow, père du culturisme moderne

La culture physique se développe à l’échelle mondiale grâce à l’allemand Eugène Sandow. En ce temps, il existait des phénomènes de foire, des démonstrations de force faites par des hommes n’ayant aucune intention d’améliorer l’esthétique de leur physique. Leur seul désir était de montrer leur force afin de divertir les foules au travers de différentes épreuves : tirer des charrettes, soulever des animaux….

Sandow fut le premier à mettre au point des exhibitions qui mélangeaient force et symétrie. C’est à ce titre qu’il est considéré comme le pionnier du culturisme moderne.

Il était à la recherche de la perfection physique affichée par les dieux grecs à l’antiquité, avec un physique massif et symétrique.
Il rendu la musculation populaire et à contribué à l’arrivé des premiers concours.

Nous lui devons à ce jour la méthode Sandow ainsi que les “sandows”, les fameux appareils extenseurs.

1930 -1970 : L’âge d’or du bodybulding

L’après guerre voit la naissance de plusieurs compétitions de culturisme. En 1939, l’Amateur Athletic Union (AAU) créé le concours de Mr. America en plus de ses concours d’haltérophilie.

Mais dans les années 40, une cassure entre le milieu de l’haltérophilie et celui du bodybuilding va profiter au frère Weider.Ces deux frères originaire du Canada, vont créer leur propre ligue, la IFBB ( International Federation of Bodybuilding and Fitness).

Ils organisent par la suite leur premier concours, Mr.America, rassemblant des athlètes professionnels. En 1965, les frère Weider créent le concours le plus prestigieux dans le domaine du bodybuilding, Mr.Olympia.

Entre 1965 et 1980, le bodybuilding connaît alors son moment de gloire et atteint des sommets grâce notamment à des athlètes comme Arnold Schwarzenegger, Larry Scott, Sergio Oliva ou encore le français Serge Nubret.

Matériel de musculation

Dans votre quête d’un corps plus musclé et plus fort, vous allez être amené à faire des choix lors l’acquisition de matériel de musculation. Chacun a ses avantages et inconvénients et trouvera sa place dans votre training.

Haltères

Les haltères sont des petites barres (2 kg en règle général) généralement en acier sur lesquelles on vient ajouter des poids sous forme de disque le plus souvent. Ainsi en utilisant des haltères vous pourrez rajouter du poids au fur et à mesure de votre progression. Tout comme le banc, les haltères constitue un élément indispensable selon nous. Depuis quelques années un nouveau genre d’haltères à vu le jour afin de faciliter la charge et décharge pour les utilisateurs.

Barre de musculation

Les barres de musculation ne sont ni plus ni moins que de grandes haltères. De ce fait elle sont forcément plus lourde (20kg pour une barre olympique). Le principe est le même que pour les haltères, il suffit juste de charger des disques de musculation dessus. Le gros avantage de la barre c’est que l’on peut mettre plus de poids ce qui est très utile pour réaliser certains exercices.

Barre de traction

Présenté comme l’exercice roi pour la largeur du dos, les tractions ne demande que très peu de matériel pour être effectué chez soi. Une barre de traction suffit à se forger un dos large a conditions d’arriver à soulever son poids à plusieurs reprises avec une bonne technique. Il existe à ce jour plusieurs style de barre de traction (murale, de porte …).

Magnoos Barre de Traction Matador | Premium Barres de Musculation pour la Porte | Amovible Simple | sans Vis ou Fixation | Fitness, Gym, Sportive, sur Pied, Exercise | Rembourrage Antidérapant
Bouge ton Q Barre de Tractions Porte avec ou sans vis + Bande Elastique + EBOOK Gratuit |Traction Musculation sur ta Porte, Fixation Murale | Barres Fixe en Acier, Entrainement Pull Ups, Dips
Sportstech Barre de Traction avec Fonction Gear-Lock innovante | Fixation sûre et Rapide sans vis dans Le Cadre de la Porte | jusqu'à 200 kg | réglable Individuellement jusqu'à 90 cm | KS260 + eBook
GHB Barre de Traction Porte Barre de Musculation 62-105cm en Acier Inoxydable- Noir Rouge
ONETWOFIT Barre de Traction Murale avec 6 Trous Plus Stable pour Une Utilisation en intérieur et en extérieur, Poids Maximum : 200 kg OT103…
Promo UMI Essentials - Barre de traction réglable
ISE Barre de Tractions Porte Pliable sans Vis ou Fixation, Barre Fixe de Musculation pour Cadres de Porte, Peu encombrant, SY-1701 (Pas d'élastiques)
Grandma Shark Barre de Tractions, Barre Musculation Fixation Murale, Multi-Grip Pull Up Bar, Barre Traction Équipement de Fitness(Max 200kg)
Fitem Barre de Traction Noir – Barre de Porte - Pull up Bar – Chin up Bar – Barre de Musculation Haut du Corps – Acier Solide Supporte jusqu'à 130kg

Kettlebell

Outils utilisé par l’Armée rouge durant le 19ème siècle pour le conditionnement physique de ses troupes, le kettlebell représente une bonne alternative aux haltères. Ce poids en fonte en forme de boulet et muni d’une poignée assez large pour le prendre à deux mains, propose une variété d’exercices à intégrer à un programme de musculation ou de préparation physique.

Bowflex SelectTech 3.5-18 kg Kettlebell Unisex-Adult, Noir/Rouge, Taille unique
Promo Sveltus Soft Kettlebells (16)
Sveltus Kettlebell 24kg
Promo Sveltus Kettlebell à Charge Variable
Athlyt - Kettlebell, 8 kg, Noir
Sveltus Kettlebells fit (12)

Elastique musculation

Pour celles et ceux qui souhaite se muscler et se tonifier sans investir des sommes conséquentes et qui n’ont pas beaucoup de place, l’élastique de musculation est fait pour eux. Léger et prenant très peu de place vous pouvez l’emmener de partout et le ranger facilement. Avec les élastiques de musculation vous pourrez travailler l’intégralité de vos muscles.

Bandes de Résistance Set Bands de Fitness Elastique Musculation en Latex 150LBS Professionnels Entraînement Homme Femmes Gym,Yoga,Perdre du Poids,Façonner
Bandes Elastiques Musculation - Bande de Résistance Set, Fitness Elastiques Kit, pour Musculation, Ancre de Porte, Bandes de résistance d'exercice
TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1 ancrage de Porte + 1 poignée, Latex Naturel Elastique de Sport Musculation pour Pilates Yoga Danseurs Fitness avec Sac de Rangement
OMERIL Bande Élastique Fitness, [Lot de 5] Bande de Résistance Élastique 5 Niveaux de Force, Latex Naturel Équipement d'Exercices pour Musculation/Pilates/Yoga, Sac de Rangement Inclus
CFX Bande élastique Fitness en Tissu, [Lot de 3] Bande de Résistance 3 Niveaux de Force,équipement d'Exercices pour Rééducation Physique Musculation Pilates Yoga, avec Sac de Rangement
TheFitLife Bandes Elastique Musculation Fitness - Bandes d'exercice Longues Bandes de Boucle d'entraînement pour l'étirement du Corps, la dynamophilie, l'entraînement Physique

Sangle de suspension

Sangles de 3 mètres le long se séparant en deux à une extrémité, la sangle de suspension reste un matériel de musculation léger et compact pouvant être utilisé partout (maison, extérieur) et par tout le monde. Les exercices étant réalisés avec le poids du corps cela permet une musculation complète du corps.

TRX GO Entraîneur de Suspension Home Gym, Gris
Promo KEAFOLS Sangle de Suspension D'exercice de Suspension Sangle Fitness Kit pour Musculation Multifonction Kit Entraînement Stretch chez Home Gym
Sangle De Suspension Avec Bande de Resistance Kit Trainer | Fitness Musculation d'exercice Sangles Entraînement | Bandes Elastiques Crossfit Pilates Latex

Roulette abdos

Avec seulement une poignée et deux petites roues, la roue pour abdominaux va vous permettre de martyriser vos abdos afin de les rendre plus fort. C’est un exercice incontournable avec le gainage pour renforcer votre ceinture abdominale.

Promo Perfect Fitness AB Carver Pro Roulette pour Abdominaux, Équipement de Fitness pour la Maison et la Salle de Sport, Noir, Taille Unique EU
Viavito Roue d'exercice pour abdominaux Noir/Gris
Promo AMONAX Roue Abdominale Convertible, AB Roller Wheel, Roulette Abdominaux Exercice pour Abdominaux, Roue de Fitness pour Musculation Sport Maison Materiel pour Homme Femme
Promo Mitavo roue abdominale, roue fitness, roue AB avec tapis pour les genoux, pour le fitness et l'entraînement des abdominaux / muscles de l'épaule / musles du bras / muscles des cuisses
AB Roller Abdominal AB Roller Roue -- Roulette musculaire Exerciseur pour gym Fitness
BODYMATE Roue abdominaux Classic + Tapis Genoux - Poignées ergonomiques - Noir

Appareils de musculation

Banc de musculation

Le banc de musculation est un élément indispensable dans la musculation. ll est nécessaire à la pratique de nombreux exercices et permet de travailler beaucoup de muscles. Il existe plusieurs style de banc différent allant du banc le plus simple au banc le plus équipé.

Fitness Reality Banc de Musculation 1000 Super Max avec 12 Positions réglables, capacité de Charge de 363 kg (Jeu de 1)
WINNOW Banc de Musculation réglable Banc de Poids Gymnastique à Domicile Banc incliné Plat Banc d'exercice de déclin à Multifonctions
ATIVAFIT Banc de Musculation Réglable - pour entraînement Complet du Corps - Multifonction - Banc de Musculation Pliable Plat - Banc de Musculation pour la Maison et la Salle de Sport
FLYBIRD Banc réglable, Banc de Musculation Utilitaire pour l'entraînement Complet du Corps - Banc inclinable/inclinable Pliable Polyvalent (Noir)
JX FITNESS Banc de Musculation Réglable Banc de Poids Gymnastique à Domicile & Abdominaux Banc incliné Plat Banc d'exercice de Déclin Entraînement
YOLEO Banc réglable, Banc de Musculation pour l'entraînement Complet du Corps, Banc inclinable Exercice Gymnastique à Domicile

Chaise romaine

Appareil de musculation polyvalent, la chaise romaine vous permettra de réaliser de nombreux exercices de musculation au poids du corps (tractions, dips,pompes) dans un premier temps puis avec du lest par la suite quand vous serez devenu plus fort (gilet lesté, ceinture lesté,…). Tous ces exercices sont complémentaire avec ceux réalisés avec barres et haltères.

Promo Sportsroyals Power Tower Barre de Traction pour Musculation à Domicile, 200 kg Power Tower Barre de Traction pour Musculation à Domicile, 200 kg
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Power Tower Barre de Traction Chaise Romaine Multifonction Station Dips Entraînement de Musculation à la Maison
TecTake Station de Musculation Multifonction dips Barre de Traction Banc d'haltère Dimensions: 180 x 95 x 210 cm
JX FITNESS Power Tower Station de traction réglable sur pied pour entraînement à la maison
sogesfurniture Power Tower Barre de Musculation Multifonctions Barre de Traction, Station de tractions dips abdominaux pour Entrainement Fitness à Maison, Hauteur Réglable 165-210cm, BHEU-PSBB005
ONETWOFIT Tour de Puissance Multi-Fonctions Réglable en Hauteur Entrainement Fitness à la Maison Station de Barre de Traction OT061

Cage à squat

Si vous possédez une cage à squat (ou cage de crossfit) alors vous possédez le matériel essentiel à la musculation, avec possibilités de réaliser tous les exercices de base (avec une barre et des poids bien entendu).

Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage, Station de Musculation Robuste avec Une Charge maximale de 363 kg (Jeu de 1)

Station de musculation

Matériel de musculation tout en un par excellence, la station de musculation vous permettra de muscler l’intégralité de votre corps en réalisant une multitudes d’exercices. Avec un tel matériel chez vous, plus besoin de dépenser votre argent dans un abonnement à une salle sport !

Sportstech Station de Musculation Multifonction Premium 45en1 HGX100/HGX200, Appareil Musculation Variantes d'entraînement. Home-Gym Multifonction, Station de Fitness, Construction Robuste (HGX100)

Appareil Cardio training

En plus de la musculation, il est intéressant d’intégrer à votre programme des exercices de cardio training ayant pour but principal de travailler le muscle le plus important : le cœur. Le cardio training vous aidera également à l’amélioration de votre silhouette si votre objectif est la perte de poids.

Vélo d’appartement

Aujourd’hui le vélo d’appartement représente certainement l’un des équipements cardio le plus répandus. Prenant peu de place il reste un appareil très performant pour rester en forme, muscler vos jambes et travailler votre endurance. Avec des modèles de plus en plus perfectionnés technologiquement vous serez trouver celui qui vous convient.

Ultrasport 331100000280 Vélo d'intérieur Mixte Adulte, Vert, Taille unique
Sportstech Vélo d'appartement Fitness avec Console LCD et système de Tension | Marque de qualité Allemande | Vélo d'appartement avec siège Confort et capteurs | Vélo Pliable pour la Maison | X100-B
Ultrasport F-Bike 200B Vélo d'Appartement Pliant avec Capteurs de Pouls à la Main, avec Dossier Mixte Adulte, Argent/Noir, Taille unique
EVOLAND Vélo d'Appartement Pliable, Exercice X-Bike avec Dossier | 8 Niveaux de Résistance | Siège Réglable | Affichage LCD, Vélo d'Intérieur Cardio-Training pour Adulte
Ultrasport Vélo d'appartement F-Bike , Vélo de fitness pliable avec console et détecteurs manuels de pouls, Mixte adulte, Noir, Taille unique
Promo ISE Vélo d'appartement Semi-Allongé Vélo Couché avec Frein Magnétique,Roues de Transport,Les Capteurs d'Impulsion et l'Ecran LCD,8 Niveaux de résistance réglables,Max. 120kg Sécurité testée SY-6801

Rameur

Bien plus qu’un simple appareil de cardio, le rameur à également la faculté de faire travailler énormément de muscles comme le dos, les épaules, les abdos ou encore les jambes. Ne vous inquiétez pas votre cœur et vos poumons ne seront pas en reste. De part sa polyvalence, il représente l’appareil cardio training par excellence.

SportPlus - Rameurs classiques, turbine à eau ou air - Pliable et silencieux
ISE Rameur d'appartement à tirage Central Freinage Mgnétique 8 Niveaux de l'ordinateur Glissière en Aluminium Silencieux,SY-1750
Rameur magnétique Marcy Azure mixte pliable avec support pour téléphone/tablette, noir/blanc/bleu, taille unique

Tapis de course

Activité physique pratiquée par un grand nombre de personnes, la course à pied ne nécessite que très peu de matériel et s’effectue généralement en extérieur. Par contre si le temps n’est pas propice à sortir, le tapis de course devient donc un allier de choix afin de réaliser vos kilomètres et ainsi garder la forme en travaillant votre cardio.

ISE Tapis de Course Electrique Pliable, Motorisé‎ 10km/h Moteur DC 750W, Système de Conduite, Silencieux, Idéal pour Maison/Bureau,SY-1001
Sportstech Tapis de Course Pliable et Compact F31- Marque Allemande de qualité - Vidéo Events et APP multijoueur Via écran LCD, Compatible Smartphone 4PS 16km/h
Promo Tapis de Course Pliable 11 km/h, Nouvelle Modèle 2020, Bluetooth, App multiplayer-video KINOMAP, Capteur Cardiaque, Inclinaison, 12 Programmes, Lubrification Automatique, 1HP (2,5HP Pic de Puissance)
Sportstech F37 Tapis de Course Professionnel de qualité Allemande - Vidéos en Direct et Mulitplayeur APP, 7CH jusqu'à 20 km/h + système de Lubrification, Pliable, Ceinture à impulsions, 150kg Max (.)
Sportstech F37 Tapis de Course Professionnel de qualité Allemande - Vidéos en Direct et Mulitplayeur APP, 7CH jusqu'à 20 km/h + système de Lubrification, Pliable, Ceinture à impulsions, 150kg Max (.)
CITYSPORTS Tapis de Course Electrique Moteur 440W, Bluetooth Haut-parleurs Intégré, Vitesse Réglable, Écran LCD & Compteur de Calories, Ultra Fin et Silencieux, Destiné pour Maison/Bureau

Vélo elliptique

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le vélo elliptique n’a rien d’un vélo classique. Avec un fonctionnement se rapprochant du ski de fond, il permet donc de travailler le quasi totalité du corps en plus du cardio. Tout ceci fait donc de lui un appareil cardio très complet qui sera trouver sa place dans votre salon.

Sportstech Crosstrainer pour la Maison | entraîneur elliptique avec événements vidéo & multijoueur APP | 24 kg de Masse d'inertie | 26 programmes + HRC | Vélo elliptique d’Appartement | CX640
Sportstech Vélo elliptique CX625 ergomètre Compatible avec Application Smartphone, Poids d’inertie de 24 KG, entraînement avec Street View, 22 programmes de Fitness avec Fonction HRC, Porte-Tablette
CARE FITNESS - Vélo à Air CA-700 - Air Bike - Vélo d'Appartement avec Résistance à Air - 6 Programmes d'Entraînement - Vélo Elliptique 2 en 1-6 Fonctions de Suivi d'Effort - Écran LCD

Accessoire Cardio training

Montre cardio

Etant de plus en plus nombreux à se soucier de notre santé au quotidien, nous sommes en quête d’accessoires pouvant nous fournir des données dites « santé ». A ce titre la montre cardio trouvera sa place dans votre équipement pour le fitness et la musculation. Avec les avancées technologiques, ces petits outils sont en mesure de nous donner des informations comme notre rythme cardiaque, le nombre de calories brûlées, le nombre de kilomètres réalisés et bien d’autre. Pour les montres cardio les plus sophistiquées on trouvera le GPS, très utile lors de sortie à vélo ou lors de randonnées.

Promo Polar - M430 - Montre Running GPS avec suivi de la Fréquence Cardiaque - Noir - Taille M-L
Promo Garmin Venu Sq Montre GPS de sport connectée santé et bien-être - Fonction musique intégrée - Sable/Or Rose
Promo Fitbit - Charge 3 - Bracelet d’activité Forme et Sport : Jusqu’à 7 Jours d’autonomie et Étanche - Aluminium Graphite / Noir
Garmin Forerunner 30 Montre GPS de Course àPied avec Cardio Poignet Gris (Reconditionné)
Promo Garmin - Vivoactive 3 - Montre Connectée de Sport avec GPS et Cardio Poignet (Ecran : 1,6 pouces) - Gris avec Bracelet Noir
Fitbit Inspire 2 Lunar White Activity Tracker Mixte Adulte, Blanc (lunaire), Taille Unique
Promo Fitbit Versa - Montres Connectées Forme, Sport et Bien-être : Plus de 4 Jours d’autonomie, Étanche, Suivi Fréquence Cardiaque, Pêche
Fitbit - Alta HR - Bracelet d’activité forme au quotidien : jusqu’à 7 jours d’autonomie - Bleu - Taille: L
Promo Fitbit Sense, La Montre Connectée Intelligente pour La Santé Via des Outils pour La Suivi Cardiaque, La Gestion du Stress & L’Évolution de La Température Cutanée